Нейро-компас

Инструмент для пар, где один или оба партнёра — нейроотличные.
Без катастрофизации, без сюсюканья — просто полезно.

🧠

Я нейроотличный/ая

СДВГ, аутизм, дислексия или другие нейроотличия. Хочу лучше понять себя в отношениях.

🤝

Я партнёр

Мой партнёр нейроотличный. Хочу понять, как поддержать его/её и себя.

Обращаться:
Форма общения:

Всё хранится только в вашем браузере. Никакие данные не передаются.

Тест: тип привязанности

Основан на ECR-R (Fraley et al., 2000), адаптирован для нейроотличных. ~5 минут.

выбор переходит автоматически

Справочник

Как вести себя с нейроотличным человеком — коротко и по делу.

🧠 Что значит быть нейроотличным ▾

Нейроотличия — это варианты работы мозга: СДВГ, аутизм, дислексия и др. Мозг нейроотличного человека обрабатывает информацию иначе — с другой чувствительностью к сенсорным и эмоциональным стимулам.

Ключевое: нейроотличные люди не «трудные». Они часто тратят огромные ресурсы на то, что нейротипичным даётся автоматически.

  • СДВГ: трудности с регуляцией внимания, импульсивность, гиперфокус. Часто — RSD: острая боль при воспринимаемом отвержении.
  • Аутизм: другой стиль коммуникации, сенсорная чувствительность, потребность в предсказуемости.
  • Дислексия: специфика обработки текста — не интеллект.

📚 Armstrong T. (2010). Neurodiversity. · Bogdashina O. (2016). Sensory Perceptual Issues in Autism.

💬 Коммуникация ▾
  • Говорите прямо. «Базового минимума» не существует — то, что кажется очевидным вам, партнёр может не считать данностью.
  • Один запрос за раз. Длинные сообщения с несколькими вопросами трудно обрабатывать, особенно при СДВГ.
  • Молчание ≠ игнорирование. Часто это обработка информации.
  • Уточняйте, а не интерпретируйте. Вместо «ты злишься» — «как ты сейчас?»
  • Предупреждайте об изменениях. Внезапная смена планов требует дополнительных ресурсов.

📚 Hendrickx S. (2008). Love, Partnership, or Singleton on the Autistic Spectrum. · Orlov A. (2010). ADHD & Marriage.

⚡ Перегрузка и восстановление ▾
  • Уход в другую комнату — саморегуляция, не дистанцирование. Дайте 20–30 минут.
  • После перегрузки — не продолжайте разговор с претензиями.
  • Маскинг тратит огромные ресурсы. Дома нейроотличный должен иметь право «снять маску».
Шатдаун — не манипуляция. Это нервная система за пределами ресурса.

📚 Neff M., Doyle Walker K. (2021). Divergent Mind. · Bogdashina O. (2016).

❤️ Привязанность и близость ▾
  • Языки любви работают по-разному. Физический контакт может быть перегрузкой, а не нежностью.
  • Рутины — не скука. Предсказуемость даёт нейроотличному человеку безопасность, необходимую для близости.
  • Гиперфокус ≠ игнорирование. Договоритесь об «окнах доступности» заранее.
Нейроотличная любовь часто выражается через действия. Это тоже любовь.

📚 Chapman G. (1995). The 5 Love Languages. · Cook A. et al. (2021). Autism and Romantic Relationships. Frontiers.

🌀 Если вы нейроотличный — о себе ▾
  • Вы не обязаны «нормализоваться». Хорошие отношения — адаптация обоих.
  • Ваши потребности в тишине, предсказуемости, сенсорном режиме — легитимны.
  • RSD реален. Объясните партнёру: острая боль при критике — нейробиология, не слабость.

📚 Willey L.H. (2015). Pretending to be Normal. · Dodson W. (2016). RSD and ADHD. ADDitude.

🤝 Если ваш партнёр нейроотличный — о себе ▾
  • Ваши потребности в близости и общении тоже важны. Поддержка ≠ отказ от себя.
  • Вы не обязаны быть терапевтом партнёра.
  • Компассионная усталость реальна. Ваши границы — тоже инструмент заботы.
Нейроотличие не снимает с партнёра ответственности за работу над отношениями.

📚 Bentley K. (2007). Alone Together. · Orlov A. (2010). The ADHD Effect on Marriage.

🆘 Тревожная кнопка

Что делать прямо сейчас, когда что-то пошло не так.

Карточки-помощницы

Выберите одну или несколько колод.

Выберите колоду и нажмите «Следующая карточка»

Частые вопросы

Реальные ситуации, основанные на исследованиях и практике.

Переводчик

С человеческого — на человеческий.

Как обычно говорят

Как точнее

💡 Что за этим стоит:

Попробуйте так:

Парный режим

Работа с отношениями — совместно или в соло.

🎬 Кино о близости

Фильмы, в которых хорошо показаны паттерны привязанности, конфликты и восстановление — со ссылками на исследования.